Доброго вам времени  суток, мои дорогие читатели! Случалось ли вам слышать о статической гимнастике? Это настоящая находка для все о японских диетах, кто хочет без труда избавиться от лишних килограммов.

Она представляет собой комплекс простейших упражнений, которые задействуют все основные мышцы тела. Его выполнение занимает не больше 5-ти минут, а уровень сложности подходит даже для начинающих. Каждое упражнение комплекса выполняется 40 раз. Стоя на полной ступне, поднимать и опускать пятки. Из того же положения поднимать и опускать носки.

Развести прямые руки в стороны на одной линии с плечами, и сжимать и разжимать кулаки. Вытягивать подбородок и возвращать его в обычное положение. Медленно поворачивать головой влево и вправо. Так почему бы не использовать это знание? Вы можете напрягать и расслаблять мышцы рук, держась за поручень в транспорте, работать над формой ягодиц, когда поднимаетесь по лестнице, и даже забавлять себя напряжением мышц живота на скучном совещании. Да мало ли ещё подобных упражнений вы можете придумать сами?

Ну и, конечно, обязательно занимайтесь этой гимнастикой время простоя — в общественном транспорте, в пробке, дома у плиты или у раковины умывальника. Поэтому постарайтесь максимально внедрить такую гимнастику в свою жизнь. А о других способах сделать это вы можете прочитать в статье Как перестать заедать стресс? Раз наши мышцы трудятся, организм в основном нацелен на их работу, а не на эмоциональные переживания. Согласитесь, статическая гимнастика невероятно проста и удобна в выполнении.

Но помните — чтобы получить хоть сколько-нибудь заметный результат, надо делать невидимую гимнастику не меньше, чем 3-5 раз в день. К счастью, это не так уж много. А тем, кто занимается другими видами нагрузки, такая гимнастика станет хорошим дополнением к основным тренировкам. Уменьши порции на треть — вот что поможет постройнеть! Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались. Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ.

5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском. Окружение влияет на нас — это факт! Избегайте разговоров наподобие я тут худела, и не смогла, да всё равно толстыми останемся, хорошего человека должно быть много. Ну и пусть их будет много — а вы-то тут при чём?