Для некоторых словосочетание ПП стало нормой пожизненного питания, а кто-то только знакомится с нехитрыми правилами ПП. Режим питания не потребует таких жертв, как голодание, отказ от мяса, моноеды или употребления одного кефира. Цели и предназначение Правильного питания Сбалансированный рацион, безусловно, способствует нормализации веса, что связано с улучшением метаболизма и переходом на правильное, правильное питание тест питание. ПП Определенные правила придется строго соблюдать.

Сами правила необременительны, но поначалу потребуют применения силы воли и отказа от ряда вкусностей. Каждый день следует начинать со стакана чистой воды, выпивая его не спеша, маленькими глотками. Способы приготовления пищи: отваривание, тушение, запекание и паровой способ. Можно употреблять только медленные углеводы: хлеб грубого помола, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие овощи. Их нельзя употреблять как гарнир к белковым продуктам.

Количество ежедневно потребляемого животного белка должно составлять 1 гр на 1 кг массы тела: мясо, рыба, птица, яйца, творог, сыр, молочные продукты, авокадо, орехи. В сутки следует выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды, обязательно выпивая по стакану воды за полчаса до приема пищи. Углеводы можно употреблять на завтрак и обед. Вечером желательно кушать только белковую пищу. Кушать следует с маленьких тарелок, небольшими порциями, часто. Это позволяет разгрузить организм и повысить усвояемость пищи.

Тщательно пережевывайте пищу, сосредотачивайтесь на еде, не кушайте под телевизор или телефонный разговор. Замена вредностей полезностями Наверняка каждый человек, который экспериментировал с диетами, знает, как тяжело даются ограничения, особенно касающиеся вредностей, когда за кусочек шоколада отдал бы полжизни! Такие желания являются самой основной причиной срыва с диеты. Сыр, кунжут, брокколи, бобовые, виноград, миндаль, яблоки, творог. Брокколи, земляника, клюква, морковь, миндаль, огурцы. Диета ПП: меню Четкого меню в методике изначально не было, все рецепты создавались постепенно, и диетологами, и людьми, практикующими данную систему похудения. При составлении меню следует придерживаться правил диеты и собственных вкусовых пристрастий.

На перекус разрешается сырой фрукт либо 1 стакан кефира. Питаться следует в одно и тоже время, настраивая оптимальный биологический ритм пищеварения. Зеленый чай с натуральным имбирем и медом. Овощи, запеченные с сыром и зеленью.