Почему нужно делать отжимания каждый день? Почему нельзя диета фитнесс похудение личный опыт точки в СМС-сообщениях? Что может случиться, если вы перестанете краситься?

7 фраз, разрушительных для психики ребенка. Что произойдет, когда вы будете делать «планку» каждый день? Лишние килограммы не украшают фигуру и негативно влияют на здоровье. Люди обычно выбирают диету с пользой для организма.

В некоторых случаях она используется не только как метод избавления от избыточной массы тела, но и как полноценная система питания. Одной из них является скандинавская диета. Ее меню состоит из продуктов, содержащих в необходимом количестве витамины и минеральные вещества. В систему питания включены северные ягоды и овощи, больше всего она подходит любителям мяса, чем рыбы.

При этом необходимо соблюдать умеренность в еде. Не стоит голодать, но и переедать тоже не стоит. Лучше всего питаться дробно, по 5 раз в сутки. Размер порции должен составлять не более 200-250 г.

Предпочтение отдается блюдам, которые приготовлены в домашних условиях. Они могут быть запеченными или отварными. Дополнительно следует включать супы и салаты из свежих овощей. Приправы для блюд лучше использовать разнообразные: сушеные травы, сок лимона, каперсы, горчица, хрен. Меню скандинавской диеты было создано как альтернатива средиземноморскому режиму питания. Ведь жителям северных стран сложно питаться продуктами, которые имеют широкое распространение в южных районах. Поэтому скандинавская система питания была адаптирована к условиям севера и нашла огромное количество своих почитателей.

Им по душе пришлась диета и продукты, входящие в меню. Пищу принимать дробно, не менее 5 раз в день. На ночь можно употреблять кисломолочные продукты с пониженным содержанием жирности. Из рациона исключают: жареное, острое, соленое, копченое и фастфуд. Ограничивают сдобные изделия из белой муки и сладости. Полностью исключены макароны, ведь они портят талию.

В рационе должно присутствовать много витаминов. Термическую обработку проводить минимальное количество времени. Фрукты и овощи лучше всего употреблять в свежем виде. Все блюда готовить в домашних условиях. Применять лучше растительное масло, чем сливочное.