Специализированного меню для похудения проблемных мест у женщин не существует. Диеты позволяют похудеть в животе быстрые похуденья боках наравне с другими частями тела.

А согнать жир с конкретных областей помогут упражнения. При достижении быстрого эффекта он сохранится ненадолго, поэтому приведенная диета рассчитана на плавное снижение веса. А рацион можно повторять несколько недель. При наличии аллергии заменяйте перечисленные блюда подходящими.

Заменять его кофе или чаем нельзя. Ужин некалорийный, без жирных блюд, за 3 часа до отхода ко сну. Пить около 2 л воды в день на протяжении всей диеты. Устранить быстрые углеводы: сладкое, выпечку, хлеб, газированные напитки. Не готовить пищу методом жарки, не добавлять соль, не принимать алкоголь.

Дополнить диету аэробной нагрузкой: бег, плавание, езда на велосипеде. Вареные яйца, нежирные сорта рыбы, куриная грудка, постная говядина и свинина. Овощи без термической обработки, фрукты, ягоды, витаминные салатики. Мед в объеме до 1 ст.

Соленые, малосольные продукты и саму соль. Добавка вызывает накопление жидкости в клетках, что затрудняет снижение массы и объемов. Простые углеводы откладываются у женщин на животе и бедрах в виде жира. Сахар и блюда, содержащие его: конфеты, сладости, белый и молочный шоколад, варенье, фруктовые и ягодные сиропы.